Las pruebas físicas para bombero son una parte importante de las oposiciones. Es necesario que los aspirantes a bombero estén en buena forma física y pasen las pruebas con éxito. En este artículo te contamos cuáles son las pruebas físicas que tienes que superar para optar a bombero en 2022. ¡No te lo pierdas!

¿Cuáles son las diferentes pruebas físicas de la oposición de bombero?

Para optar a bombero, tendrás que superar una serie de pruebas físicas. Estas pruebas se dividen en tres categorías: resistencia, fuerza y agilidad. A continuación, te explicamos cada una de ellas en detalle.

Pruebas de resistencia: estas pruebas miden tu capacidad para realizar actividades físicas continuadas durante un periodo de tiempo prolongado. Tendrás que superar una carrera de 2000 metros en el menor tiempo posible.

Pruebas de fuerza: en estas pruebas se miden tus músculos y tu capacidad para levantar peso. Tendrás que realizar una serie de flexiones, abdominales y press de banca.

Pruebas de agilidad: estas pruebas evalúan tu coordinación y tu capacidad para realizar movimientos rápidos. Tendrás que superar un circuito de obstáculos en el menor tiempo posible.

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¿Cómo puedo prepararme para las pruebas físicas de bombero?

Si quieres superar las pruebas físicas con éxito, es importante que te prepares adecuadamente. Lo ideal es que empieces a entrenar con tiempo y que hagas ejercicio de forma regular. Si no estás muy familiarizado con el mundo del fitness, puedes acudir a un entrenador personal o a un gimnasio. También hay muchos tutoriales y vídeos en internet que te ayudarán a prepararte.

Pruebas físicas de bombero: natación y buceo

Además de las pruebas físicas mencionadas anteriormente, los aspirantes a bombero también tendrán que superar una prueba de natación y buceo. Estas pruebas se realizan para evaluar la capacidad del candidato para trabajar en condiciones adversas y bajo el agua.

La prueba de natación consiste en nadar 50 metros en estilo libre, pudiendo variar la distancia a recorrer según la convocatoria. También es posible que te pidan bucear una parte de la piscina teniendo que rescatar un objeto situado en el fondo de la misma.

La prueba de carrera de velocidad para ser bombero

La carrera de velocidad es una prueba física obligatoria para todos los aspirantes a bombero. Se trata de una carrera a pie en la que se evalúa la capacidad del candidato para desplazarse rápidamente.

Lo normal es que se hagan en una pista al aire libre y que la distancia a recorrer sea de 100 o 200 metros, aunque también puede darse 50, 60 o elevarse hasta 300 metros.

Los tiempos para superar la prueba de velocidad de la oposición de bombero son:

50 metros:

  • Hombres: 6,50–7,50 segundos
  • Mujeres: 7,50–8,50 segundos

60 metros:

  • Hombres: 7,50–8,50 segundos
  • Mujeres: 8,50–9,50 segundos

100 metros:

  • Hombres: 10–15 segundos
  • Mujeres: 12–18 segundos

200 metros:

  • Hombres: 20–25 segundos
  • Mujeres: 25–30 segundos

300 metros:

  • Hombres: 38–45 segundos
  • Mujeres: 40–50 segundos

Como es lógico, cuanto mejor tiempo consiga hacer el opositor (menor sea la duración) más puntuación tendrá en esta prueba física. Para esto, como en todas las pruebas físicas para bombero, es importante que lleves un buen calzado y ropa cómoda. También se recomienda estirar antes de empezar a correr para evitar lesiones.

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Prueba carrera de resistencia para ser bombero

La carrera de resistencia es otra prueba física obligatoria que se realiza durante las oposiciones para bombero. Se trata de una carrera a pie en la que lo que se evalúa es la capacidad del candidato para mantener un ritmo constante durante un periodo de tiempo prolongado.

La carrera de resistencia suele realizarse en un circuito cerrado y la distancia a recorrer puede variar según la convocatoria, situándose siempre en la franja entre los 1000 y los 3000 metros.

Los tiempo máximos según la distancia recorrida para superar la prueba son los siguientes:

1000 metros:

  • Hombres: 2,30 – 3,30 minutose
  • Mujeres: 3 – 4 minutos

1500 metros:

  • Hombres: 4 – 5,15 minutos
  • Mujeres: 4,45 – 6 minutos

2000 metros:

  • Hombres: 6,30 – 7,30 minutos
  • Mujeres: 7 – 8 minutos

3000 metros:

  • Hombres: 11,15 – 12 minutos
  • Mujeres: 12,30 – 13 minutos

Trepar la cuerda en las pruebas físicas para ser bombero

La siguiente prueba física obligatoria que te encontrarás en el proceso de selección para bombero es trepar la cuerda. Se trata de un ejercicio en el que se evalúa la fuerza y la resistencia del candidato.

En esta prueba, se coloca una cuerda de aproximadamente 6 metros de longitud en un poste vertical. El objetivo es que el aspirante pueda trepar hasta lo más alto de la cuerda en el menor tiempo posible.

Para superar esta prueba, los hombres deberán trepar la cuerda en un máximo de 10 segundos y las mujeres, en un máximo de 12 segundos.

Prueba de press banca para bomberos

La prueba de press banca es una prueba física obligatoria en las oposiciones para bombero que se realiza para evaluar la fuerza y la resistencia del candidato.

En esta prueba, el aspirante debe colocarse debajo de una barra con peso y, a partir de ahí, levantarla hasta que los brazos estén completamente extendidos. El número mínimo de repeticiones que se requieren para superar la prueba son las siguientes:

Hombres: Entre 20 y 40 repeticiones con un peso mínimo de 40 kg

Mujeres: Entre 20 y 40 repeticiones con un peso mínimo de 30 kg

Prueba de dominadas en las oposiciones para bombero

La prueba de dominadas es otra de las pruebas físicas obligatorias para optar a bombero. Se realiza para evaluar la fuerza y resistencia del candidato y consiste en que este consiga hacer un número mínimo de dominadas seguidas.

En esta prueba, el aspirante debe colocarse debajo de una barra horizontal y, a partir de ahí, levantar el cuerpo hasta que la barbilla sobrepase la barra. El número mínimo de dominadas que se requieren para superar la prueba:

Hombres: 15 repeticiones

Mujeres: 10 repeticiones

El número de puntos que obtendrá cada candidato en cada prueba física dependerá del tiempo o número de repeticiones conseguidas. Cuanto mejores sean los resultados, más puntos tendrá el candidato y, por tanto, mayores posibilidades de convertirse en bombero.